Como Comité Paritario de Higiene y Seguridad, uno de nuestros principales objetivos es promover espacios laborales más seguros, saludables y cómodos para todas y todos los funcionarios del CFT Estatal de Tarapacá, sede Alto Hospicio.
A continuación, compartimos algunos consejos útiles que pueden ayudarte a mantener una buena salud física y mental en tu entorno de trabajo.
1. Acondiciona tu estación de trabajo
Una postura adecuada es clave para prevenir molestias físicas y lesiones musculares:
- Ajusta tu silla para que los pies queden apoyados en el suelo y las rodillas formen un ángulo de 90°.
- La pantalla del computador debe estar a la altura de tus ojos, a una distancia de 50–70 cm.
- Utiliza padmouse ergonómicos y apoya brazos para reducir el esfuerzo de muñecas y hombros.
2. Pausas activas cada cierto tiempo
Permanecer demasiado tiempo sentado puede generar fatiga y estrés. Levántate al menos cada hora para:
- Caminar unos minutos o hacer estiramientos suaves.
- Realizar respiraciones profundas para oxigenar el cerebro.
- Relajar la vista mirando objetos lejanos por 20 segundos.
3. Hidratación y buena alimentación
El rendimiento en el trabajo mejora con pequeños hábitos saludables:
- Bebe agua regularmente para mantenerte hidratado (ideal: 6 a 8 vasos al día).
- Evita el exceso de café, bebidas energéticas o azucaradas.
- Prefiere snacks naturales como frutas, frutos secos o yogurt.
4. Mantén limpio y ordenado tu espacio
Un entorno limpio promueve la eficiencia y reduce los riesgos de accidentes:
- Evita acumular objetos innecesarios sobre el escritorio.
- Organiza los cables para evitar tropiezos o cortocircuitos.
- Limpia con frecuencia tu teclado, mouse y superficie de trabajo.
5. Identifica y reporta condiciones inseguras
Todos podemos contribuir a un ambiente más seguro. Si detectas:
- Mobiliario en mal estado o suelto.
- Derrames de líquidos o superficies resbaladizas.
- Problemas eléctricos o falta de señalización adecuada.
¿Cómo contactarnos?
Si tienes preguntas, sugerencias o necesitas reportar un incidente, no dudes en ponerte en contacto con nosotros. Estamos aquí para ayudarte y asegurarnos de que todos estemos seguros.
Correo Electrónico: comiteparitario@cftestataltarapaca.cl
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